Bajartu tiempo en 5 y 10k sí es posible. Aquí te dejamos unos consejos que a nosotras nos han funcionado para conseguirlo. Lo ideal es hacer una subida larga que dure de 20 a 35 minutos. Se realiza una vez por semana pero nunca cerca de una carrera. 7. Despiértate con las subidas cortas. .

bajar de 20 minutos en 5km